Como limpar nariz entupido


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Quando se tem uma constipação ficamos normalmente com congestão nasal. Mas o que assusta mesmo é pensar na hora de dormir, porque quando se está constipado uma longa noite de sono torna-se num luxo impossível. É um tal de vira para cá, tentar respirar, vira para lá. Terrível! Porém, estas dicas podem ajudar-te a melhorar a situação do teu nariz – e também o teu humor – nestes dias complicados.

1. Língua e pressão

Pressiona a ponta da tua língua por alguns minutos contra o céu da boca. Depois, relaxe-a novamente. Repete algumas vezes este exercício.

Simultaneamente, usa o dedo médio e o indicador para pressionar o local entre as tuas sobrancelhas. Faz isso por um segundo e depois para. Repete a mesma acção algumas vezes.

É importante que executes os dois exercícios ao mesmo tempo e também que repitas ambos diversas vezes ao longo de 25 segundos. Desta maneira, o teu nariz vai-se desentupir!

2. Prender a respiração

Respira fundo. Inclina a cabeça para trás e aperta o nariz usando o polegar e o indicador. Prende o ar o mais que aguentares. Porém, assim que começares a sentir -te desconfortável, é hora de parar.

O vídeo com as instruções para estes exercícios pode ser visto aqui:

Estes truques são salvadores! Quando estiveres constipado, faz estes exercícios antes de te deitares, pois eles vão ajudar-te a dormir melhor. E quem descansa bem, fica saudável mais rápido. Vale pelo menos a pena tentar!

Partilha estas dicas com todos os teus amigos! Toda a gente merece livrar-se de um nariz entupido!