Faça isto por apenas 6 minutos todos os dias – e você vai ver a gordura da sua barriga sumir!


A maioria das pessoas que entra na academia busca perder peso para alcançar um corpo bonito e saudável.

Mas sabia que você pode conseguir isso investindo apenas seis minutos do seu dia em exercícios físicos?

É preciso disciplina e força de vontade diariamente.

Com os exercícios que apresentaremos neste post, você terá a oportunidade de trabalhar os músculos do abdome, dos glúteos (bumbum), das costas e do quadril.

Sendo assim, além de eliminar o excesso de gordura, você também vai garantir que seu corpo fique mais rígido e modelado.

Não pense que para por aqui!

As vantagens são tantas que até a sua postura, forma de andar e se sentar ficarão melhores.

O que isso significa?

Que dificilmente você sentirá dores nas costas ou fraqueza.

Para quem é atleta, os exercícios que ensinaremos são indispensáveis, pois ajudam a evitar lesões.

O plano de exercícios é o seguinte:

1º dia: bastam 3 exercícios simples que você fará em 5 minutos.

Exercício 1: 1 série de 10 para cada lado

Exercício 2: 1 série de 10 para cada lado

Exercício 3: 36 passos

2º dia: são 4 movimentos mais desafiadores, que você deve fazer em 5 minutos.

Se possível, aproveite mais um minuto para fazer um exercício extra.

Exercício 1: 1 série de 15 para cada lado

Exercício 2: segure por 30 segundos

Exercício 3: repita 10 vezes

Exercício 4: 1 série de 10 para cada lado

3º dia: você realizará 4 exercícios em 6 minutos.

Exercício 1: 1 série de 6 para lado

Exercício 2: 1 série de 10 para cada lado

Exercício 3: 1 série de 10 para cada lado

Exercício 4: 1 série de 10 para cada lado

Importante!

Estes exercícios são ótimos, inclusive ajudam a combater dores musculares e lombares.

Mas toda a atividade física só deve ser feita com a autorização de um médico ou outro profissional da área.